怎樣開導孩子考試緊張

適度的緊張和壓力，能夠讓孩子高度重視考試，有利于考出好成績。但是當孩子考試前和你傾訴，說他有點緊張，那說明這種緊張已經超出了“適度”的范疇，已經讓孩子有些不安。這時就需要家長加以心理干預，以緩解孩子的緊張感。那么，怎樣開導孩子考試緊張和壓力？

怎樣開導孩子考試緊張和壓力？

1，告訴孩子考試之前對當前學習情況的檢驗

考試只是一種對當前學習情況的檢驗，它的目的是為了搞清楚學得怎么樣，哪里比較扎實，哪里還存在盲區或漏洞？不是為了用那個分數來排名次，然后因為成績好而受到表揚，考得差就受批評指責。實際上，除了高考，之前所有的考試都沒有什么大不了！而真說起來，高考固然重要，也沒有重要到「考不好就去死」的程度。除死無大事，這樣想就放松多了。

2，告訴孩子要關注當下

問孩子們問題：緊張有用嗎？能解決問題嗎？如果答能，那么既然問題已經解決了，還緊張個甚？如果回答不能，那就更不需要緊張了，因為緊張于事無補，根本不管用。

臨近期中考試，你家孩子會緊張焦慮嗎？很多孩子在考試前都會陷入焦慮情緒中，這會對考試非常不利，身為家長，要及時采取措施幫助孩子。那么，孩子一考試就緊張怎么辦呢？

孩子考試前緊張心理怎樣開導

首先，當孩子向你表達他們的緊張情緒時，請務必耐心傾聽。不要急于給出建議或解決方案，而是先試著理解他們的感受。讓孩子知道，你理解他們的擔憂和壓力，這會讓他們感到被關心和支持。

其次，孩子考試前緊張心理，作為家長，你可以分享一些自己過去面對考試或緊張情境時的經歷。用自己的故事告訴孩子，緊張是很正常的反應，但關鍵是要學會如何控制和管理這種情緒。你的真實經歷會讓孩子感到更加親近和信任。

第三，孩子考試前緊張心理，培養孩子良好的心態。在考前，要鼓勵孩子保持積極的心態，不要過度緊張或害怕。不要讓孩子因為考試沒有達到預期而沮喪、失望和無助。

家長不能單純地講道理，要多和孩子交流，以朋友的方式了解孩子的弱點，告訴他們考試只是為了檢驗這一階段的學習情況，看你是否聽懂了、學會了。

當孩子考試前對你說他有點緊張時，告訴他是正常的，幫他找到緊張的原因，提供化解的方法。考試成績出來后，好成績當然高興，但如果成績不理想，不要去責怪孩子，要讓孩子對緊張這種情緒有正確的看法。

孩子考試緊張應該怎么開導

這類型的孩子我們稱之為“高需求寶寶”，意思是孩子本身對自己有較高的要求，總給自己過高的期待，并希望能達到自己設定的目標。面對這樣的孩子，家長首先要肯定孩子的對自己的要求，不能說一些“不要太緊張”、“考不好也沒什么”之類的話，這樣會打擊孩子的進取心，也容易讓孩子變的自卑難過。

家長們可以做一些幫助孩子的事情，比如，幫孩子制定學習計劃、輔導孩子功課等。但，同時要告訴孩子，考試是對一段時間內學習的測試，并不能代表整個學習階段。如果期中考試不如意，可以幫孩子總結原因，爭取讓孩子期末考出好成績。

孩子“非常焦慮和緊張”的原因非常復雜，這并不是單一問題，而是綜合問題。所以家長們在緩解孩子緊張情緒時，要同時考慮多方面因素，還要根據每個孩子的性格特點，針對性地進行引導。

最后，父母應該幫助孩子建立正確的認知。告訴孩子學習和考試是求知的過程，孩子要在這個過程中探索自己的興趣所在，發現自己內心真正的需求，而不是過于在乎考試，讓自己十分緊張和焦慮。

孩子的學習中會遇到很多次考試，出現考砸的情況也有很多，有些孩子太注重考試分數，遇到自己沒有考好的情況就會非常沮喪，遲遲走不出來，沒法投入心的學習生活中去。那么孩子考試沒考好怎樣開導孩子？

孩子考試沒考好怎樣開導孩子

1、給孩子樹立正確的考試觀

作為家長，首先要讓孩子知道，考試并不代表著一輩子的成就得失，它只是一次考試而已。考試的作用是為了檢測你學習的成果，而不是評價你人生的成敗。實現人生價值的道路是很多的，它不僅僅取決于考試本身。家長要讓孩子樹立正確的價值體系。

2、和孩子分析考試失敗的原因

就是有的孩子只是一次考砸了，但還是有機會再一次考試。比如說這次只是一次期中考，下次還有期末考何以重新評估孩子的學習能力。然后要做的是，跟孩子一起分析失敗的原因，去考慮怎么去提高自己的應試能力，讓下一次的分數更高。

對于大多數考生而言，考試很容易令人產生強烈的緊張情緒。雖然學生的知識和能力是決定考試的主要因素，但是能不能達到應有的水平還受到心理狀態、應試技能等因素的影響。如果缺乏足夠的應試技巧，特別是應付、控制、調節緊張焦慮的心理狀態的技能，則很難取得優異的成績。怎樣消除孩子考試緊張心理？

怎樣消除孩子考試緊張心理？

一、放松心情自我減壓

1.端正考試態度，化壓力為動力，以免未考先慌     大家要認識到，考試可以檢驗知識掌握的程度，考好了，是對前段學習的一個肯定，會增強信心，促使自己更加努力地去學習；沒考好，會迫使自己認真去找原因，找出學習上存在的問題，進行及時的調整。不要老是把自己的注意力指向考試的結果，這樣會給自己背上沉重的思想包袱。

2.進行積極的自我暗示      

通過內心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形成良好的心理狀態。如“我能行、”“不要慌、不要慌”、等。圖片   

考試臨場發揮靠心態，很多學生往往因為心態不好過于緊張導致經常發揮失常，殊為可惜。父母有時會覺得干預乏力，特別茫然面對孩子……那么，怎樣緩解孩子考試前的緊張心理？

怎樣緩解孩子考試前的緊張心理？

1、給孩子創造良好的環境

為了緩解孩子們的緊張心理，家長需要從飲食和心理疏導方面給孩子們創造良好的環境。對于失眠的學生，家長可以在臨睡前給孩子喝一杯熱牛奶，播放輕音樂，讓他們舒緩一天的疲憊，投入到休息中。

2、勞逸結合

勞逸結合是高效復習的重要保證，在復習過程中，每隔半個小時就要讓孩子休息一段時間。白天孩子結合學校的安排學習，在回家后家長要通過合理的安排進行一定的放松，可以在晚飯前和家長一起看新聞聯播或和家長散散步來舒緩緊張的考試心情，從而在晚上復習時能夠取得較高的效率，減少大腦的疲憊。

現在社會競爭激烈，學習、考試成了每一個學生和家長最緊張的事情，班級同學的競爭，家長的督促，讓孩子們常常透不過氣來，擔心自己的考試成績，可往往越擔心越考不好。怎樣幫助孩子克服考試緊張的心理？

怎樣幫助孩子克服考試緊張的心理？

1、心理上的調節：學會放松。緊張情緒大都是由于患者精神長期處于高度緊張狀態，以致使大腦部分神經功能紊亂造成的。所以要調理神經，學會放松。

2、培養自信。每天都要用積極的語言來暗示自己。相信自己沒問題。如果實在處理不好，也不要過分自責，以順其自然的心態處之。

3、要積極開拓自己的人脈，多和別人交流，豁達寬容會讓你獲得越來越多的人脈和財富。

4、養成良好的生活習慣。睡前采取一些有助于提高睡眠質量的措施。切忌深夜不寐，胡思亂想，為精神健康一定要養成早睡早起的好習慣。