怎樣緩解孩子的焦慮恐懼情緒

恐懼來(lái)自于未知。而對(duì)于懵懂的孩子來(lái)說(shuō)，這個(gè)紛繁復(fù)雜的世界有太多他們不了解的事物和道理，有時(shí)候面對(duì)還沒(méi)有發(fā)生的事情，孩子不由自主的會(huì)感到焦慮恐懼，表現(xiàn)為隨時(shí)隨地會(huì)突然爆發(fā)的嚎啕大哭，對(duì)某些事情的害怕等，那么，怎樣緩解孩子的焦慮恐懼情緒？

怎樣緩解孩子的焦慮恐懼情緒？

1、教孩子傾訴

如果孩子擔(dān)心家長(zhǎng)指責(zé)，家長(zhǎng)可以教會(huì)孩子把自己的心里話在沒(méi)有人的角落里傾訴出來(lái)。

2、讓孩子學(xué)會(huì)表達(dá)不良的情緒

當(dāng)孩子的情緒過(guò)于激動(dòng)，緊張時(shí)，家長(zhǎng)可以告訴孩子，想哭就放聲哭，想發(fā)脾氣就放肆發(fā)脾氣，也可以大喊大叫。通過(guò)這樣的方式來(lái)宣泄自己內(nèi)心緊張情緒，表達(dá)憤怒。

有很多家長(zhǎng)反映自己家的孩子，快要考試了情緒緊張，因?yàn)橹翱荚嚊](méi)考好，有心理壓力了，看到孩子這樣家長(zhǎng)很心疼也害怕影響孩子下一次考試，那么如何緩解孩子考前焦慮情緒呢？

如何緩解孩子考前焦慮情緒

1、強(qiáng)化自信

考試前調(diào)整心態(tài)的第一步就是強(qiáng)化自信。對(duì)于孩子的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。

2、優(yōu)化情緒

在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、哼哼小調(diào)，或伸伸手、彎彎腰、搖搖脖子。考場(chǎng)上可以做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些，便可起到調(diào)節(jié)心理、優(yōu)化情緒的作用。

每個(gè)孩子都有這樣那樣的情緒，當(dāng)孩子因?yàn)槟臣戮o張時(shí)，就會(huì)做不好那件事，這樣時(shí)間久了孩子就會(huì)產(chǎn)生不好的影響，那么如何如何緩解孩子的焦慮情緒呢？

如何緩解孩子的焦慮情緒

1、父母的觀念要變化，考重點(diǎn)高中、考上大學(xué)并不是唯一的發(fā)展方向，專業(yè)知識(shí)和工作能力并不是正比例關(guān)系，小孩的身體健康比學(xué)習(xí)培訓(xùn)更關(guān)鍵。

2、不必對(duì)小孩明確提出過(guò)高的規(guī)定，給孩子導(dǎo)致觀念工作壓力，每一個(gè)孩子的心理狀態(tài)承受力、智商資源稟賦、教學(xué)情況是不一樣的，不能用一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)考量。因人施教、量力而為，小孩才可以有平穩(wěn)的心態(tài)和持續(xù)的驅(qū)動(dòng)力，最后在自身善于的行業(yè)有所建樹(shù)。

3、父母要教會(huì)小孩的并不是單純性的專業(yè)知識(shí)，更關(guān)鍵的是觀念，是方式，是文化藝術(shù)，是怎樣盡快日常生活。不必讓小孩心力憔悴地忙著學(xué)習(xí)培訓(xùn)，而忽視了賞析日常生活的幸福。

4、提前做好準(zhǔn)備。讓孩子提前為即將面對(duì)的事情做好工作準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備，這樣就能讓孩子更快進(jìn)入狀態(tài)以及適應(yīng)狀態(tài)，避免因匆忙而帶來(lái)的緊張感。

在孩子的成長(zhǎng)中，難免會(huì)被焦慮的情緒所影響。尤其是碰到解決不了的事情時(shí)，體現(xiàn)的更為明顯。往往會(huì)將不安、難受、焦慮的情緒用不同的方式表達(dá)出來(lái)，父母應(yīng)格外關(guān)注孩子的言行，用正確的方式開(kāi)導(dǎo)孩子。那么，怎樣解除孩子的焦慮情緒？

怎樣解除孩子的焦慮情緒？

1、鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的感覺(jué)

能夠直接說(shuō)出自己的感覺(jué)是減輕焦慮相當(dāng)有效的辦法。當(dāng)孩子出現(xiàn)焦慮時(shí)，不要急著幫孩子解釋或是處理問(wèn)題，先試著鼓勵(lì)孩子描述一下自己的感覺(jué)與想法，這樣的過(guò)程在心理學(xué)上稱為“情緒凈化”。

2、避免過(guò)度保護(hù)或指責(zé)

父母要和孩子分享的是快樂(lè)、幸福和喜悅，是積極向上的一面，帶給孩子正能量，而不應(yīng)該不好的、負(fù)面情緒帶給孩子。不要過(guò)度保護(hù)或者指責(zé)。

孩子到了青春期，總會(huì)遇到這樣那樣的問(wèn)題，很多孩子在這個(gè)時(shí)候會(huì)陷入焦慮。在這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)的做法就至關(guān)重要了。那么，怎樣緩解青春期孩子的焦慮？

怎樣緩解青春期孩子的焦慮？

01改變教育模式

孩子小的時(shí)候，你可以說(shuō)“去做作業(yè)”“去，去上學(xué)。”但是不要在青春期這樣做。 告訴你的孩子，現(xiàn)在你已經(jīng)長(zhǎng)大了，你需要自己做一些事情，幫助你說(shuō)話。 如果你不說(shuō)，我們不在乎，你只要管好自己就行。父母偷偷觀察孩子的一舉一動(dòng)，表面上開(kāi)始釋?xiě)选?/p>

02尊重孩子

沒(méi)有孩子的同意，你不能看孩子的日記。 孩子已經(jīng)長(zhǎng)大，需要一個(gè)獨(dú)立的心理空間。 你不能這樣理解他的心理。你應(yīng)該尊重他，不要碰任何涉及她的隱私的東西。

孩子和成人一樣，也常常會(huì)遇到緊張、沖突及困惑的情況，但他們往往無(wú)法順利、正確地找到自行調(diào)節(jié)的方法，這就需要家長(zhǎng)的幫助。家長(zhǎng)怎樣緩解孩子的緊張情緒？

怎樣緩解孩子的緊張情緒？

01讓孩子擁有自己的時(shí)間。許多家長(zhǎng)讓孩子學(xué)樂(lè)器、學(xué)外語(yǔ)等，常使孩子感到壓力過(guò)大，精神緊張。其實(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)合理安排孩子的時(shí)間獨(dú)處，做自己喜愛(ài)的游戲，家長(zhǎng)不要過(guò)多去干預(yù)。

02鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的憤怒。家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子訴說(shuō)生氣的原因，并讓他們感覺(jué)到家長(zhǎng)無(wú)時(shí)無(wú)刻不在關(guān)心他們。如果僅用講道理的方法無(wú)法平息孩子的怒火，也可以適當(dāng)?shù)卣乙惶娲飦?lái)供其發(fā)泄，如捶打一個(gè)布娃娃等。

03舉辦家庭活動(dòng)。如睡前故事會(huì)、周末娛樂(lè)會(huì)、星期天的郊外野餐等。

04參加體育鍛煉。有利于減輕心理壓力，消除緊張情緒，還可鍛煉在遇到突發(fā)事件時(shí)保持鎮(zhèn)靜的能力。

很多家長(zhǎng)都覺(jué)得孩子每天開(kāi)開(kāi)心心的，焦慮好像不會(huì)出現(xiàn)在他們身上，其實(shí)心思單純的孩子，更容易焦慮，只是容易被忽略。那么，怎樣緩解孩子的焦慮？

怎樣緩解孩子的焦慮？

一、鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的感覺(jué)

能夠直接說(shuō)出自己的感覺(jué)是減輕焦慮相當(dāng)有效的辦法。當(dāng)孩子出現(xiàn)焦慮時(shí)，不要急著幫孩子解釋或是處理問(wèn)題，先試著鼓勵(lì)孩子描述一下自己的感覺(jué)與想法，這樣的過(guò)程在心理學(xué)上稱為“情緒凈化”。

平日在家中可以運(yùn)用家庭會(huì)議的方式，鼓勵(lì)孩子說(shuō)出心中的擔(dān)憂;也可安排時(shí)間與孩子單獨(dú)相處，讓孩子說(shuō)說(shuō)自己的感覺(jué)。此外，個(gè)性較壓抑的孩子，可以通過(guò)游戲的方式了解自己的情緒，并表達(dá)出來(lái)。

二、增強(qiáng)孩子的勇敢行為