我該如何教育一個16歲的孩子？16歲的孩子還處于青春期，處于這一階段的孩子，過去的心理模式被打破，新的心理模式又尚未完全建立，所以看起來格外叛逆、矛盾。所以很多父母都有這樣的看法：和青春期的孩子很難相處，不太懂他們在想什么，所以自己不知道如何給予有效的管教和指導。

我該如何教育一個16歲的孩子：

第一、在學習上，鼓勵孩子進行刻意練習。重復使用大腦的某個部分，相關神經元的連接就會變得更緊密，信息處理更順暢。但要注意一點，練習時要保證注意力集中，并有及時的反饋和調整，這樣才能更有收獲。

第二、在生活上，尊重青少年的生物鐘，保證睡眠。青少年體內影響睡眠的褪黑素釋放要比成人晚兩小時，所以他們常常喜歡熬夜，到很晚也不困；同時，褪黑素在體內持續的時間也更長，所以青少年的睡眠時間比成人更長，早上總是起不來。正常情況下，青少年每天要睡9-10個小時，才能保證精力充沛，家長不必強迫孩子遵循自己的作息時間。

第三、避免容易成癮的事物。大腦里有一種叫“多巴胺”的物質，能讓人獲得愉悅的快感。大腦內的多巴胺越多，人所感受到的快感就越強烈，就越容易上癮。與成年人相比，青少年的大腦更容易被刺激，釋放出更多的多巴胺，身體對多巴胺的反應也更強烈，想抵擋誘惑就更難。所以，即使是同量的成癮物，或許成年人不會成癮，但青少年就有成癮的可能，家長要特別注意。

第四、遠離煙酒。研究顯示，與不吸煙的青少年相比，吸煙的青少年智力水平更低。而且，即使孩子不吸，但長期接觸二手煙，也會對智力和推理能力產生損害。而酒精則會對負責記憶的海馬體產生抑制作用，不僅會殺死海馬體原有的神經元，還會損害海馬體制造新神經元的能力，甚至造成永久性的傷害。所以，家長除了要監督孩子，也要給孩子創造一個遠離煙酒的好環境。

青春期的孩子總是矛盾且迷茫的，他們往往不知道自己到底想要什么，但作為曾從青春期走過的父母一定還記得：

我們需要的，不是一個在言語和行動上戰勝我們的敵人，而是一個懂得示弱和共情的朋友。也只有聽見了孩子叛逆背后的吶喊、斗爭背后的呼喚，父母才不會跟孩子劍拔弩張，斗得兩敗俱傷，孩子才能平穩度過動蕩的青春期。