高一的孩子壓力大時，可能會去做自己感興趣的事，然后以此轉(zhuǎn)移注意力，但效果只是一時的，壓力并且焦慮的情緒可能還會一直有。尤其是孩子剛接觸高一生活，需要有個自我調(diào)節(jié)的階段，家長就要幫助他做好這一點，防止學(xué)習(xí)掉隊。

高一壓力大焦慮怎么辦

1、調(diào)整期望值

適度的壓力有助于挖掘個人的潛能，發(fā)揮自己的水平。壓力太小，則動力不足；但壓力過大，孩子長期處于高度緊張狀態(tài)之中，會產(chǎn)生消極的影響。

因此要正確認(rèn)識自己，定合理的目標(biāo)，要有平和的心態(tài)。在學(xué)習(xí)過程中不能迷失目標(biāo)，絕不能因一時的挫折而心煩、焦慮、急燥。也不能因為復(fù)習(xí)內(nèi)容的增加、難度的加大而放棄自己原先追求的目標(biāo)，保持平穩(wěn)的心態(tài)，盡自己的努力就可以了。

2、要善于發(fā)現(xiàn)自己微小的進(jìn)步

高一孩子要學(xué)會發(fā)現(xiàn)自己的長處，哪怕是細(xì)微的進(jìn)步，都及時肯定，以增強學(xué)習(xí)信心。相信經(jīng)過一段時間的強化，無論是在心理、還是在生理方面都會看到變化。堅持下去，經(jīng)常保持旺盛的斗志，將使自己充滿信心，不懼怕任何困難。

3、充分相信孩子

有些家長“考試焦慮”體現(xiàn)得比孩子還明顯，他們有的變得比平時更嚴(yán)厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢。

家長的“不安”，也會造成學(xué)生的“不安”，就會出現(xiàn)高一壓力大焦慮的情況。此時家長應(yīng)該充分相信孩子、接納他，同時要接受現(xiàn)實，因為孩子們之間存在著個體差異，要幫助他們轉(zhuǎn)變觀念和掌握一些學(xué)習(xí)技巧。

高一壓力大焦慮的原因

第一，高中的課程內(nèi)容增加。進(jìn)入高一的第一期，必考課程有9門，即語數(shù)外、理化生、政史地，這九門學(xué)科都是會考內(nèi)容，會考及格才能拿到畢業(yè)證。而學(xué)生在高一第一期的時候，也有一個嘗試選擇的過程。

在學(xué)習(xí)中，除語數(shù)外之外，看看自己的興趣愛好，自己學(xué)習(xí)覺得輕松，考試可能拿到較高的分?jǐn)?shù)是理科，還是文科？而學(xué)生高中學(xué)習(xí)的發(fā)力，恰恰就是分科之后，所以這個階段的孩子很容易出現(xiàn)壓力大焦慮的心理。

第二，課程難度加深。高中的數(shù)理化生，難度加大，能力層次要求較高。如果學(xué)生還停留在初中的學(xué)習(xí)狀態(tài)，自然就不適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)。初中課程理解識記內(nèi)容較多，學(xué)生完全可根據(jù)教師課堂講授的例題，照著葫蘆畫瓢，就能解決習(xí)題。但到高中，課程內(nèi)容的層次上升到掌握、應(yīng)用層次。

如果學(xué)生還自認(rèn)為弄懂課本和例題就解決問題，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)了，成績下滑后，情緒也容易有波動。

第三，教學(xué)節(jié)奏加快。在高中，每堂課的容量大，上課節(jié)奏快，訓(xùn)練的量也大。所以，學(xué)生的課后作業(yè)也多，很多學(xué)生到很晚還完成不了。對于作業(yè)中的難題，花了太多的時間去死磕，從而也有了挫敗的心理。