家長(zhǎng)一定不要給孩子太多的壓力，不要太注重分?jǐn)?shù)成績(jī)以及名次，讓他心態(tài)放松，輕松一點(diǎn)，自然一點(diǎn)，考試發(fā)揮會(huì)更好。其實(shí)身心健康以及其它綜合素質(zhì)與能力比分?jǐn)?shù)成績(jī)更重要。分?jǐn)?shù)不能代表一切，分?jǐn)?shù)不能代表將來(lái)！一定要給孩子減壓減壓再減壓！

孩子考試時(shí)緊張壓力大怎么疏導(dǎo)

1、要讓孩子明白，有壓力是正常的，每一位參加考試的同學(xué)都有壓力，讓孩子明白，他不是一個(gè)人，他很正常。

2、要他明白我們考試的目的，我們學(xué)習(xí)的目的，學(xué)習(xí)為了掌握更多的知識(shí)，學(xué)會(huì)更多的技能，去探尋更多未知的世界，考試只是檢驗(yàn)知識(shí)能力掌握程度的工具。一次兩次考試的失誤不代表自己的能力。

3、考前放松，在考前一段時(shí)間，每天可以抽出固定時(shí)間放松一下，可以是看看雜志，也可以是聽聽自己喜歡的音樂(lè)。一些勵(lì)志的短文，或心靈雞湯，一首沁入人心的歌曲，這些東西確實(shí)可以讓浮躁不安的心，鎮(zhèn)靜下來(lái)。

4、家長(zhǎng)和老師不要給學(xué)生過(guò)多過(guò)大的壓力，比如說(shuō)不要定目標(biāo)說(shuō)你一定得考95分以上，這樣同學(xué)背著包袱上場(chǎng)會(huì)適得其反，不但分?jǐn)?shù)不高很可能會(huì)臨場(chǎng)崩盤，分?jǐn)?shù)大踏步的退步。

孩子考試時(shí)緊張壓力大是什么引起的

原因一：家長(zhǎng)的過(guò)高期望

1、家長(zhǎng)的期望過(guò)高

很多家長(zhǎng)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)表現(xiàn)寄予厚望，希望他們能取得優(yōu)異的成績(jī)。然而，一旦孩子考試不理想，有些家長(zhǎng)會(huì)出于失望或沮喪而責(zé)罵孩子，甚至施加懲罰，給孩子心理上造成了巨大的壓力和陰影。例如，小明是一個(gè)初中生，從小他的父母就對(duì)他期望很高，希望他能考上重點(diǎn)高中。然而，每次小明考試不如父母的期望時(shí)，父母都會(huì)用責(zé)罵和打罵的方式對(duì)待他。這種經(jīng)歷讓小明對(duì)考試產(chǎn)生了巨大的恐懼和緊張感。

2、負(fù)面情緒的傳遞

家長(zhǎng)的情緒會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生很大的影響，特別是在考試前。如果父母在考試前表現(xiàn)出緊張、焦慮或擔(dān)憂的情緒，孩子也容易受到這種情緒的傳染，從而增加了他們自己的緊張感。例如，小紅的母親在小紅考試前總是表現(xiàn)出緊張和擔(dān)心的情緒，她擔(dān)心小紅考不上好學(xué)校。每次小紅考試前，她都會(huì)感到特別緊張和壓力巨大。

原因二：缺乏自信心

1、自我負(fù)面評(píng)價(jià)

在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，他們常常會(huì)有負(fù)面的自我評(píng)價(jià)。他們認(rèn)為自己不夠聰明或不夠能力，這種自卑感會(huì)進(jìn)一步增加他們考試前的緊張情緒。例如，小李常常覺(jué)得自己不如同學(xué)聰明，他認(rèn)為自己在考試中一定會(huì)失敗。因此，每次考試前，他都會(huì)感到非常緊張和失望。

2、缺乏成功經(jīng)驗(yàn)

如果孩子之前沒(méi)有取得過(guò)令他們滿意的考試成績(jī)，他們可能會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，進(jìn)而導(dǎo)致考試緊張情緒的產(chǎn)生。例如，小華之前一直沒(méi)有考好過(guò)數(shù)學(xué)。每次數(shù)學(xué)考試前，他都會(huì)覺(jué)得自己無(wú)法取得好成績(jī)，因此他對(duì)數(shù)學(xué)考試產(chǎn)生了巨大的壓力和緊張感。

父母如何幫助孩子增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自信心

1、指導(dǎo)孩子制訂短期目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)是孩子付出努力就能實(shí)現(xiàn)的。跳一跳夠得著的目標(biāo)最有吸引力，最能激放孩子的才能，最能激發(fā)孩子的自信心。

2、指導(dǎo)孩子選擇正確的方法。科學(xué)的方法，不僅能提高孩子學(xué)習(xí)或辦事的效率，也使孩子充分相信自己有能力迎接更大挑戰(zhàn)。

3、及時(shí)給以肯定和鼓勵(lì)。對(duì)孩子取得的成績(jī)及時(shí)肯定，是對(duì)孩子的最大鼓勵(lì)，它能強(qiáng)化孩子的成就感，極大地激起自信心。