引導(dǎo)孩子適當(dāng)?shù)刈鲆恍┓潘桑梢酝ㄟ^適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)來消除大腦地疲勞，和孩子聊聊天給他減輕壓力，或者聽聽音樂。可以適當(dāng)?shù)亟o孩子吃些垃圾食品，有研究說偶爾吃點(diǎn)垃圾食品有助于減少壓力緩解情緒。

引導(dǎo)孩子經(jīng)常進(jìn)行積極暗示，去除消極自我暗示，要對(duì)自己有信心：發(fā)掘自己地優(yōu)勢(shì)，經(jīng)常對(duì)自己說：我相信自己，我會(huì)做好地；我能做好充分地準(zhǔn)備；我能做到細(xì)心。個(gè)別同學(xué)在學(xué)業(yè)方面做得不理想，感覺心灰意冷。

孩子一考試就緊張?jiān)趺崔k、具體做法如下：

1、與孩子談心

實(shí)際上，很多孩子都會(huì)因?yàn)閷W(xué)習(xí)的壓力而抬不起頭，那么，如果說家長沒有好好跟孩子溝通，很有可能無形當(dāng)中給予孩子壓力，讓孩子以為學(xué)習(xí)就是唯一。在這樣的心境影響下，孩子不僅會(huì)緊張，還會(huì)對(duì)他們的精神和心理產(chǎn)生負(fù)面影響。

2、培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不單單能讓人的身心都健康，還能有助于提升一個(gè)人的體力。畢竟學(xué)習(xí)不僅累，而且如果經(jīng)常生病也會(huì)影響學(xué)習(xí)的效率，因此，如果家長帶孩子出門幫助孩子培養(yǎng)一個(gè)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。這樣孩子在面對(duì)學(xué)習(xí)的時(shí)候，就會(huì)有一副強(qiáng)健且不懼病魔和壓力折磨的身體了。

3、給予孩子獨(dú)立的學(xué)習(xí)環(huán)境

孩子上學(xué)之后，家長就應(yīng)該給孩子創(chuàng)造一個(gè)獨(dú)立、自主學(xué)習(xí)的環(huán)境。家長們要注意的是，培養(yǎng)孩子學(xué)習(xí)的主動(dòng)性最不能說的話是"你怎么又錯(cuò)了"、"這么簡(jiǎn)單的題你也不會(huì)"，而應(yīng)該是，"知道正確的思路是什么嗎"、"把正確的答案再講一遍"。孩子只有在平等尊重的空間中不斷進(jìn)行各種嘗試，體驗(yàn)成功或者失敗，學(xué)習(xí)處理自己的情緒，改善自己的行為，才能越來越自信，而自信的孩子是很少焦慮的。

4、指導(dǎo)孩子掌握考試的技巧

掌握考試的技巧，有助于克服考試焦慮。相信孩子上了學(xué)的家長，在考試前肯定都提醒過孩子，要細(xì)心！要細(xì)心！其實(shí)對(duì)于孩子而言，特別是小學(xué)的孩子，"細(xì)心"兩字過于籠統(tǒng)，而且會(huì)發(fā)現(xiàn)，你越提醒細(xì)心，他考試時(shí)就會(huì)越粗心。

我們應(yīng)該這樣對(duì)孩子說：拿到試卷后，一定要記得先寫好班級(jí)、姓名，這樣老師登記分?jǐn)?shù)的時(shí)候才不會(huì)出錯(cuò)；要認(rèn)真讀懂每一道題的題目，按要求答題；做題的時(shí)候，要遵循"先易后難"的原則，遇到難題一定不能慌，要沉得住氣；全部題目做完之后，要認(rèn)真檢查至少一遍。