情緒是一把雙刃劍，在初中這個叛逆的年齡，壓力大的時候孩子很容易產生負面情緒，如果這些負面情緒不能很好的宣泄出來，很可能會產生嚴重的后果。那么，作為家長面對初中孩子壓力大怎么疏導呢？

初中孩子壓力大怎么疏導

家長在處理之前，不妨先去和孩子溝通一下，去分析一下孩子壓力的來源，是單純的學習遇到困難產生的壓力；還是因為家長期望過高，而學生實力不夠所產生的壓力。

現在的初中生要面對中考，成績一般的擔心的是能不能考上個高中，而成績不錯的焦慮的是能不能考上一所重點高中。除此之外還有來自內心的壓力、來自父母的壓力、來自同學的壓力、來自老師的壓力、來自親朋友好的壓力、來自社會的壓力……

1、傾聽，給予支持

與初中生溝通的第一步是傾聽他們的心聲。我們要給予他們足夠的空間，讓他們發表自己的感受和想法。不要急于給出建議或批評，而是用心聆聽他們的煩惱和困惑。通過傾聽，我們可以讓他們感受到我們的支持和關愛，建立起良好的信任關系。

2、不要給孩子過多壓力

孩子的學習壓力本就大，作為家長切忌再給孩子施加過多壓力，比如，對孩子的期望過高，或者只關注孩子的成績等等，這樣會讓孩子長期處于焦慮和壓力的情緒中，不利于孩子的身體和心理健康成長。

3、多聽少講

孩子學習了一天回到家中，如果家長還一個勁地嘮叨，孩子肯定會煩躁和反感，也不利于和諧的親子關系。作為家長，可以多與孩子交流，并耐心傾聽他們的心聲，了解他們在學習中的困惑、想法和感受，并幫助他們思考解決問題的方式。

4、幫助孩子制定合理的學習計劃

幫助孩子制定合理的學習規劃是非常有必要的。制定學習計劃有利于良好的學習習慣的養成，還能激發孩子的上進心，進而提高學習效率。在制定學習計劃時，注意要合理地分配時間，勞逸結合，避免過度學習。

5、教導積極應對壓力的方法

初中生在學業和生活中會面臨各種挑戰和壓力。我們可以教導他們一些積極應對壓力的方法。例如，運動、聽音樂、閱讀、與朋友交流等，這些活動都可以幫助他們釋放壓力、放松身心。我們也要鼓勵他們尋求幫助，與家人、老師或朋友分享自己的困擾，共同尋找解決問題的方法。

6、培養良好的人際關系

人際關系對初中生的心理健康至關重要。我們可以鼓勵他們參加集體活動、加入興趣小組，與同學建立良好的友誼。教導他們尊重他人、理解他人，學會解決沖突和處理人際關系問題。通過良好的人際關系，他們可以獲得支持和幫助，緩解心理壓力。

7、引導積極的自我認知

初中生常常對自己的外貌、能力和價值產生懷疑和不安。我們可以引導他們形成積極的自我認知。告訴他們每個人都有自己的優點和特長，鼓勵他們發掘并發展自己的潛力。我們要注重表揚和鼓勵，幫助他們樹立積極的自我形象，增強自信心

8、給予適當的贊美和肯定

當孩子學習取得一定成果或進步時，家長應該及時對孩子進行贊美和肯定，讓他們知道自己的努力都是值得的，這樣也可以增強孩子自信心和積極性。

初中生學習壓力大，用這4種學習方法能改善！

一個好的學習方法可以讓人事半功倍，讓學習壓力大大減少。可是什么樣的學習方法才能叫做好的學習方法呢？很多家長都為了孩子去尋找很偏門、很深奧的理論，效果怎么樣，還真的不好說。

其實一個好的學習方法，一定要是實踐起來很通用，很容易養成習慣的，這些方法最后都落到基礎上。建筑需要打好基石，學習同樣需要打好基礎，才能夠建起知識的高樓大廈。

第一步：預習，要多思考

很多人的預習，就是翻一下課本，知道今天要學這篇課文，要學這個定理，就算是搞定了。給他預留十分鐘時間的預習時間，他能三分鐘結束。這能叫做效率高嗎？

這不是效率高，只是這些學生不知道該怎么進行預習，隨便應付了事，等到聽課的時候，跟沒有預習過的效果是一樣的。

預習的關鍵是提出問題。現在很多課本上都會有導讀，起著提綱挈領的作用，跟著這個大概的框架對今天要學的內容進行學習。如果有不懂的地方，可以記下來，等到上課的時候對這些疑問進行著重學習。

哪怕沒有導讀，也可以問自己一些問題，比如：今天要學的重點是什么？難點是什么？學了這個知識點能解決什么問題？

帶著這些問題去預習，就不會出現“不知道看什么，只能瞎看一氣”的情況。

所謂的預習，就是解決一些問題，還有提出一些問題。如果你看完了，什么問題都沒有，那這很可能是一次無效預習。

第二步：聽課，積極參與

做好了預習，聽課就能事半功倍。

預習并不要求你馬上就掌握了所有的重難點，如果能達到這樣的效果，就不需要老師的存在了。而是在預習過程中，你已經對今天要學什么內容心里有一些概念了，聽課就是跟你腦海里的這些概念相互印證的過程。

之前我的理解是對的，這樣很好；我的理解有所偏差，及時糾正。正是因為之前已經預習過，所以老師不斷提出新的知識點，跟上進度也不會很吃力。

而且一節課四十到四十五分鐘，人的注意力一般不能把握住每分鐘，也就是說，大部分學生都會有開小差的情況。但是你提前準備好了問題，老師說到了你困惑的地方，你心里就會一個激靈：重點到了。之前走神的，現在注意力提升，錯過重難點的機會比較少。

聽課的重點在于參與，參與度越高，課堂效率就越高。試試看想著“這堂課跟我沒什么關系”，不需要五分鐘，你可能就已經神游天外了。

如果你覺得自己老是走神，就要嘗試著多舉手，多參與發言，跟著老師的思路走。至于發言是不是正確，問題不是太大，不要覺得這是丟臉的體驗。這一次錯了，可以留下更深刻的印象，爭取以后不再出錯。

成為課堂的主人翁，你會發現自己犯困、走神的時間越來越少，對課本的理解能力也可以更上一層樓。

第三步：復習，趁熱打鐵

復習應該是有不同階段的，在不同階段，要做的事情不同。

在課程結束之后的最短時間內，對課程內容進行總結，對知識點進行梳理。這一步一定不能太晚進行。

因為不趁著知識熱騰騰的時候消化掉，冷掉了你就啃不動了：尤其是一些小細節，小重點，越晚整理你遺忘的可能性更大。這個階段可以試試看給這次的課程做一個思維導圖，方便后續的復習。

第二階段就是間歇性復習。人都會有一個遺忘曲線，哪怕之前的功課做得再好，不及時回顧，也容易忘記。每隔一段時間對之前的知識進行回顧，可以按照思維導圖，將知識“說出來”。

這個“說出來”就是利用費曼定理，以教代學，學生自己扮演一個老師的角色，能夠暢通無阻地將這些知識點教給別人了，也就證明你已經將這些知識點給吃透了。

第三階段就是考前復習。前面兩個階段做得好，考前復習實施起來就特別容易，因為你很清楚自己要看什么，順著什么思路去復習。這個階段可以通過練習題輔助，確定每個知識點不失分。

第四步：做錯題本，填坑

一個錯題本上應該包括哪些內容？我可不可以為了減少麻煩不抄原題？錯題本的作用都有哪些？

這些應該是每個做錯題本的新手都會有的疑惑。

錯題本的作用就是將錯題都總結起來，方便歸納分類，方便復習。因此不要想著做錯題本只是照抄一遍，能偷懶就偷懶。原題必須放上去，而且除了完整的答題步驟之外，還應該有失分原因和失分點的分析。

每隔一段時間，對錯題本進行總結分析：哪一種題型是我錯得最多的？為什么我在這類題型上屢屢失手？

不管是知識點的疏漏還是被題目陷阱所欺騙，都要有意識地去改變。這個過程中，復習了舊題，還要有新題的積累。新題的變化可以是循序漸進的，先是同類型的基礎題，再到提高題，再到難題。這些題目都吃透了，那么以后題目再有千變萬化，你心里也有數了。

做好以上四步，一個流程不斷重復進行，堅持一個月、兩個月、一個學期……相信初中孩子的學習壓力一定會減少，而且在這個過程中清晰地看見自己的成績提升，對學習方法的掌握有更深的體會。