家長要減少關(guān)注、調(diào)整期望。越是臨近期末考試，很多家長越是對(duì)孩子的成績抱有“高期待”。家長噓寒問暖、關(guān)心孩子原本沒有問題。但有些家長干脆完全待在家里，給孩子做飯、陪孩子學(xué)習(xí)，時(shí)不時(shí)地在旁邊指指點(diǎn)點(diǎn)。這樣做不是“關(guān)心”，反而會(huì)加重孩子的心理壓力。除非是孩子明確提出自己需要父母陪伴，否則家長就沒必要因?yàn)榭荚嚧蚱圃械纳罟?jié)奏。

孩子臨近期末考試了狀態(tài)差怎么辦？

第一步、接納孩子的負(fù)性情緒，傾聽心聲

在慢性的壓力下，孩子會(huì)釋放出很多負(fù)性的情緒和消極的想法，如果他們表達(dá)了這些想法，家長要理解這些想法可能是在考試壓力緊張的情緒下釋放出來的。同時(shí)家長要對(duì)孩子抱有接納之心，只有無條件接納孩子，孩子才能輕裝上陣，專注在學(xué)習(xí)本身，以更加平穩(wěn)的狀態(tài)，去應(yīng)對(duì)考試的緊張。

第二步、考慮孩子實(shí)際情況，適當(dāng)降低期望

每一位家長都期望自己的孩子期末考試取得好成績，這是正常的心理期待，但如果家長的期望值過高，超過了孩子努力所能達(dá)到的最高限度，不僅會(huì)給孩子額外制造壓力，也會(huì)讓自己十分焦慮，影響正常的工作和生活。我們需要做的，應(yīng)該鼓勵(lì)孩子，讓孩子對(duì)自己有客觀的評(píng)估，對(duì)未來有明確的期待，這樣孩子才能發(fā)展出自己的動(dòng)力，去努力，去應(yīng)對(duì)挫折。

第三步、營造輕松、安靜的家庭氛圍

家長們要避免向孩子灌輸“你這次考試一定要如何如何”，你可要為爸媽爭口氣，“你可要好好復(fù)習(xí)啊！”等等思想。這種語言是我們急于把自己的焦慮轉(zhuǎn)嫁給孩子的表現(xiàn)。如果家長朋友們覺察到自己的情緒比較焦慮，很可能爆發(fā)，那就應(yīng)采用一些疏解的方式，例如體育鍛煉、與要好的朋友聊天、陪伴愛人散心等方式，把情緒發(fā)泄出來，盡量不在孩子面前表露出自己的焦慮、暴躁等不良情緒。

第四步、專注過程，看輕結(jié)果

如果孩子們因復(fù)習(xí)考試而焦慮不堪，并向我們求助時(shí)，我們需要安撫他們，讓他們明白，成績?nèi)绾尾⒉恢匾硎軐W(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)過程才是最重要的。一旦孩子們把焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移到了學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)動(dòng)力上，負(fù)面情緒對(duì)能量的消耗就會(huì)減少，而如果我們只把焦點(diǎn)放在成績上，我們就相當(dāng)于向孩子傳遞了這樣的信號(hào)：唯有結(jié)果才有意義，成績好我才能愛你。這對(duì)孩子無疑是巨大的壓力和刺激。

第五步、做好孩子的后勤保障

營養(yǎng)是體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，備考期間，由于生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，孩子的大腦活動(dòng)處于高度緊張狀態(tài)，因此，大腦對(duì)氧氣和某些營養(yǎng)物質(zhì)的需求比平時(shí)增多，這個(gè)時(shí)候，家長要注意安排好孩子的飲食營養(yǎng)，保證孩子有一個(gè)最佳的身體狀況去迎接期末考試。