很多家長問：孩子考試緊張怎么辦？其實，關于考試緊張的問題，形成的原因有很多，每個孩子的成因也不一樣。需要具體問題具體分析，要從狀態(tài)、細節(jié)等細微處觀察，在調(diào)整和實施對策中去證偽或驗證。如何幫助孩子克服考試緊張？

如何幫助孩子克服考試緊張？

1、調(diào)整目標、分解目標

追求上進是好事，應該鼓勵，但不應盲目。幫孩子確定一個合理、恰當?shù)哪繕耍梢詼p輕孩子的心理負擔。比如進步要求可以低一些，上學期進步快了，這學期要求鞏固排位即可等。

2、 擺正好心態(tài)

擁有一個健康的心態(tài)很重要，這是處理很多棘手問題的有效方法。家長要教孩子學會自我放松的技巧，用積極的心態(tài)去面對，以緩解考試緊張焦慮的情緒，這樣才能在考試中正常發(fā)揮甚至是超常發(fā)揮。

3、 實力目標匹配問題

當期努力未必就能實現(xiàn)當期目標，特別是對基礎不扎實，成績不突出的孩子，當期的努力，更多是后期才能體現(xiàn)，當期努力其實是在填補前期的缺陷。認識到這點，堅持住、更加努力，目標一定能匹配。

4、教孩子學會解壓

考前如果還是會很緊張，在臨進場前，不妨嘗試一些緩解的方式，讓身體得到放松，比如暗自使勁握拳，直到?jīng)]力氣了再突然放松，會感覺到一種輕松從頭到腳在釋放；或者按壓手掌心的“勞宮穴”，也能起到緩解壓力和緊張情緒的作用。

5、適當?shù)淖鲞\動

運動本身就能促使人體產(chǎn)生多巴胺，讓人心情變得平靜又快樂，當孩子大汗淋漓后，會有全身心的滿足感，所以，考試前，放下書本去運動，去換換腦子，會有力緩解考前焦慮和緊張。

學生在考試前擁有一個輕松愉悅，充滿信心的好心態(tài)，考試時自然也可以超常發(fā)揮！